Shoulder day

Shoulder press (barbell 15kg 12 rep.4sets) 

Shoulder fly (front&side) dumbell.5kg 12 rep 4sets) 

Shoulder back (dumbell 5kg 12 rep 4sets) 

Trapezius (dumbell 15kg each 4 sets 12 rep) 

Shoulder cablecross

 Biceps curl (machine,in and out 12 rep.4sets)

 Cardio treadmill 35min.incline 6.0 - 9.0 speed 6-11

Cycle 20 Mins

Trap workout 

15kg each

Cool down sambil ambik gamba la.ape lagik gheheh

still bambam.tapi rasa nye better la dari 6 mingu lepas :p

alaaaa fly ni mmg kalah la.kene ada PT (huby tersayang jugak)

padahal 5kg je.rasa mcm nak tercabut.kakaka.takpe.i noe im strong!sure boleh

Biceps curl

High rep.boleh memburn kan fat.bukan besa kan tangan ye uols

lelaki2 yang perasan comel

Eddie my hairstylist,

baru balik dari Australia..he said.u kasik mantap nti i tau apa nak bt ngn rambut u.skrg jgn buat apa2 lagi.hehehe

Hubby suke rmbut pnjng.i suke rmbt pendek.mcmana tu.

Cuti yang mmg terbaik.mcmana cara nak enjoy kat gym?

jadikan gym tu sebagai playground and jgn malu kalau taktau.mesti enjoy sampai lupe rumah.hahaha